为什么感冒都是先从嗓子疼开始？我们该如何应对？

       流感季来临，身边嗓子疼的人越来越多。你是否也有过这样的经历：身体感觉尚可，但喉咙却先一步发出了“预警”——干涩、发痒、隐隐作痛。紧接着，打喷嚏、流鼻涕等感冒的“大军”才陆续抵达。

为什么感冒先从嗓子疼开始?

       我们的呼吸道就像一条“通道”，咽喉就位于这条“通道”的入口。每次呼吸，空气都会经过这里，空气中携带的病毒也较容易在这里停留。

咽喉部位分布着丰富的淋巴组织，包括扁桃体，这些组织就像是守护呼吸道的“卫兵”。当病毒随着空气进入时，咽喉自然成为第一战场。

  1.咽喉是病毒的优先感染部位

感冒病毒通过呼吸道进入人体时，首先接触的就是咽喉黏膜。这些病毒的表面结构与咽喉部细胞的特定受体具有高度亲和力，能快速附着并侵入细胞，开始复制。

2.免疫反应引发炎症

病毒入侵后，免疫系统会立即响应。大量免疫细胞聚集到感染部位，释放炎症因子，导致局部血管扩张、组织充血肿胀。这种炎症反应直接刺激神经末梢，产生疼痛感。

3.咽喉神经分布密集

咽喉部位分布着丰富的神经末梢，对炎症刺激特别敏感。即使是轻微的炎症，也足以产生明显的疼痛信号，这使得咽喉成为感冒早期易被感知的部位。

病毒选择咽喉作为入侵点 → 免疫系统在这里开战 → 战斗引起红肿（发炎）→ 喉咙神经敏感，立刻发出疼痛警报。

    简单有效缓解嗓子疼的方法

  01   立即见效的缓解方法  

1.温盐水漱口

在一杯温水（约250毫升）中溶解半茶匙盐，每天漱口数次，能有效减轻喉咙肿胀和炎症。

2.保证充分饮水

小口、频繁地饮用温水或温蜂蜜柠檬水，避免饮用咖啡和酒，保持喉咙黏膜湿润。

  3.含润喉糖

含服润喉糖，这能持续刺激唾液分泌，利用自身的唾液来天然地湿润和舒缓喉咙。

02   持续缓解的方法  

1.保证环境湿度

使用加湿器，或在室内放一盆水。干燥的空气会加剧喉咙的干痒疼痛，尤其是在夜间。湿润的空气可以防止喉咙黏膜干燥。

2.充分休息

尽量减少说话，保证充足的睡眠。喉咙的休息和身体的整体恢复同样重要。说话会摩擦声带，加重不适。睡眠是身体修复的最佳途径。

3.饮食调整

选择温润、柔软的食物，避免辛辣、油炸、过烫或过于粗糙的食物，它们会直接刺激和损伤已发炎的喉咙。

03   出现以下情况，请及时就医  

1.吞咽严重困难，无法顺利吞咽口水或饮水。

2.症状持续不缓解，喉咙剧痛超过三天且无好转迹象。

3.出现呼吸障碍， 感觉呼吸费力或气道受阻。

4.伴有高烧，体温超过38.5℃。

    预防嗓子疼的方法

预防嗓子疼，关键在于增强免疫力，避免病毒入侵。主要措施包括：

注重手部卫生：正确、勤洗手，是减少病原体接触的第一道防线。

保证全面营养：均衡膳食，特别注意摄入足量的维生素C、维生素D和锌。

保障充足睡眠：研究明确表明，睡眠不足会直接导致免疫功能下降。

坚持适度运动：规律锻炼能有效促进血液循环，提升免疫细胞活性。

及时接种疫苗：对于特定人群，接种流感疫苗能提供直接的保护。